ਸਹੂਲਤ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ / ਉਪਕਰਣ

ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਟੋ ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ ਲਈ, ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਦਿਨ ਤੇ ਦੋ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਟੋ ਟੈਨਿਸ ਮਸ਼ੀਨ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ ਟੇਬਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕੋ.

ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ

ਮੁੱਢਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਮਾਲਕੀਅਤ ਉਪਕਰਣ

ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ / ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ

• ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ: ਲੈਬੋਡ ਐਲਐਕਸਈ
• ਜਾਗਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ: ਲੈਬੋਡ ਐਲਐਕਸਐਸ
• ਬਾਈਕਿੰਗ: ਕੋਰਡਲੈਸ ਬਾਈਕ ਵੀ 67 ਆਰਆਈ

ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

• ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ: ਫੂਨਸੀਸ ਚੇਸਟ ਪ੍ਰੈਸ
• ਛਾਤੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ:
• ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ: FUNASIS ਲੈਟ ਪਲ-ਡਾਉਨ
• ਦੋਵੇਂ ਬਾਹਾਂ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ) ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ: ਫੂਨਸੀਸ ਮਲਟੀ-ਪਲਲੀ
• ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ: FUNASIS ਬੈਕ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ
• ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ: FUNASIS ਕਰੰਚ
• ਆਪਣੇ ਫੈਨਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ: ਫੂਨਸੀਸ ਰੋਟਰੀ ਟੂਸੋ ਐਂਡ ਟਵਿਸਟ
• ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ: FUNASIS ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਵਧਾਓ
• ਲੱਤ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ: FUNASIS ਲੱਤ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ
• ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ: FUNASIS ਬੈਠੇ ਲੱਤ curl
• ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ: FUNASIS ਜੋੜ ਅਤੇ ਅਗਵਾ

ਖਿੱਚੋ

• ਮੋ Shouldੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ II ਮੋ Shouldੇ ਦਾ ਲਿੰਕ
• ਉਪਰਲਾ ਸਰੀਰ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ II ਘੱਟ ਲਿੰਕ

ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਫੀਸ ਅਤੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਫੀਸ ◆ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਐਕਸਚੇਂਜ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ.

ਸਹੂਲਤ ਚਾਰਜ

(ਇਕਾਈ: ਯੇਨ)

ਉਪਯੋਗਤਾ ਸਮਾਂ

ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

• ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਟਿਕਟ ਵਿਕਰੇਤਾ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਟਿਕਟ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ.
• ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਟੋ ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ (ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੋਂ 1 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ), ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.
• ਸਿਖਲਾਈ ਕਮਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
• ਬਦਲਦੇ ਕਮਰੇ (ਸ਼ਾਵਰ ਸਹੂਲਤਾਂ, ਲਾਕਰ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਰੈਕ) ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ.
• ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਰੂਮ ਜਾਂ ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ ਲਿਆਓ.
• ਆਟੋ ਟੈਨਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਰੈਕੇਟ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਜੁੱਤੇ ਲਿਆਓ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ).
• ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ "ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਰੂਮ, ਆਟੋ ਟੈਨਿਸ, ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ ਆਮ ਕੂਪਨ" ਹੈ.

ਨੋਟ

• ਸਟਾਫ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.
• ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਆਟੋ ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ ਸਿਰਫ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਦੇ 5 ਵੀਂ ਅਤੇ 6 ਵੀਂ ਗ੍ਰੇਡ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਕਿਸੇ ਸਰਪ੍ਰਸਤ ਨਾਲ ਹੋਵੇ.
• ਪਾਰਕਿੰਗ ਟਿਕਟਾਂ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ.